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【央视新闻客户端】
现在大家都很注意饮食健康 ，市面上也有不少所谓的"无糖"饮料打着零糖 、零卡的旗号 。很多人认为 ，既然是“无糖”饮料，那就意味着完全不含糖和热量 ，更健康 ，可以随意喝 。
国标规定
饮料微量含糖也可标注“无糖 ”
专家提醒，所谓的“无糖 ”是国标定义 ，属于微量豁免标注 ，并不等于“含糖量”绝对为零。
按照我国食品标签标准，饮料标注无糖 、无能量，只是成分含量不超过限定阈值 ，并不一定是数值归零 。
北京友谊医院营养科副主任营养师葛智文：从现行的国家标准来看 ，每100ml的饮料当中，含糖量只要不超过0.5g ，就可以声称为“无糖 ” 。能量方面 ，每100ml的饮料当中能量不超过17千焦，也就是大约4千卡 ，同时脂肪提供的能量不超过总能量的50% ，就可以声称为“无能量 ”。所以，其实“零糖”“零卡 ”并不代表绝对为零 ，有可能只是含量很低。也并不意味着我们可以无限量地喝 ，并且对身体没有造成任何的负担，这是一个误区 。
专家指出 ，长期喝带甜味的无糖饮料 ，容易强化对甜味的渴求；而无糖茶饮，要警惕咖啡因过量带来的各类身体反应 。
国标中的“糖 ”
并非仅指白砂糖或蔗糖
专家解释，国标中的“糖” ，是指所有的单糖和双糖的总和 ，如葡萄糖、果糖 、蔗糖 、麦芽糖、乳糖等，并非仅指白砂糖或蔗糖。有些饮料会标注“无蔗糖 ” ，仅意味着生产过程未额外添加蔗糖 ，但产品中可能含有果糖、结晶果糖 、高果糖浆或浓缩果汁等其他糖类 。
另外，市场上的“无糖 ”饮料常使用代糖作为甜味剂 ，如赤藓糖醇 、三氯蔗糖、阿斯巴甜等 ，来提供甜味 。代糖不属于传统糖类，因此不计入国标的“糖”含量统计中。
不能把“无糖 ”饮料
当日常饮用水
这类含甜味剂的“无糖 ”饮料 ，有没有安全饮用标准？没有甜味剂的无糖茶饮可以大量饮用吗？儿童 、孕产妇等特殊人群能不能喝呢？
专家提醒 ，目前无糖饮料没有统一的每日饮用推荐量，但有明确的原则：不能把无糖饮料当日常饮用水 ，不同人群需要关注配料带来的身体风险 。
北京友谊医院营养科副主任营养师葛智文：特别是像儿童 、青少年等这些人群 ，要尽量减少对于甜味饮料的偏好 。像孕妇、哺乳期的女性，还有比较容易失眠 、焦虑的人群，要注意限制含有咖啡因的无糖饮料的摄入。另外比如糖醇 ，一次性摄入过多 ，可能会造成腹胀 、腹泻，如果存在肠易激综合征的人要注意 。另外 ，像苯丙酮尿症的患者 ，要注意避免含有阿斯巴甜的无糖饮料，可能会造成苯丙氨酸在体内蓄积 ，容易造成神经系统的损害 。
专家强调：消费者切勿产生吃了无糖食品就没有糖分摄入的错觉 ，补水的最优选择依旧是白水。通常来说，一个成年男性每天的饮水量大概在1700ml ，而成年女性在1500ml左右 ，可根据天气情况或自身身体状况适当调整 。
(总台央视记者曹宇)【
